Как да спрете да живеете за уикенда, според експертите по благосъстояние
Регистрирайте се за стрес на CNN, само че по -малко бюлетин. .
Но в случай че някой е в непрекъснат силует на смут от понеделник до петък и единствено с неспокойствие чака почивни дни, това може да не е най -изпълняващият метод да живеете, споделят специалистите по логика на психиката.
„ Това е изцяло разбираемо и доста хора живеят живота си по този метод, само че не мисля, че това е най -удовлетворяващият метод “, споделя д -р Джеймс Павелски, професор по процедура и шеф на образованието в Центъра за положителна логика на психиката в Университета в Пенсилвания.
" Има пет делнични дни и единствено два дни през уикенда. Така че, в случай че множеството от (времето), които гледате обратно или гледате напред, вие пропускате живота си ", сподели Павелски.
Независимо дали имате или не мечтаната си работа, има способи да включите повече действия, които се радвате през цялата седмица, с цел да извършите работните дни по -вълнуващи. Ето какво Pawelski и други специалисти желаят да знаете за намирането на този баланс сред професионалния и персоналния живот, а не да чакате уикенда.
Структуриране на делничните дни
След натоварения работен ден е изкушаващо да желаете да се приберете у дома и да се спуснете на дивана до края на вечерта - даже Pawelski се съгласява. Но от време на време спомагателен подтик за осъществяване на друга активност след работа може да бъде по -енергично и удовлетворяващ.
" Това е абсурд - считаме, че си почива, нали? Ако сте празни, просто би трябвало да си починете, до момента в който не почувствате повече сила ", сподели той. „ Но се оказва, че напъните се зарежда с сила. “
Вместо да възнамерява всяка активност през уикенда, Pawelski предлага да планирате занимателна или фокусирана върху задачата активност през седмицата, с цел да продължи инерцията след работа.
Pawelski стартира в четвъртък вечер спонтанни часове със брачната половинка си Сюзан Пилеги Павелски. И двамата отиват, даже когато са изтощени.
„ Когато пристигна в четвъртък вечер и беше бясно натоварена седмица. И в случай че ми казахте:„ Бихте ли желали да отидете да импровизирате в този момент? " Но нещото е, че към този момент е планувано. Той е заплатен. Сега имаме в действителност положителни другари там... И по този начин, знаете ли, стигате до възстановяване и преди дълго е: " О, Боже мой. Това е толкоз пламенно. "
Когато на идващия ден се върти в близост, се усеща по-удовлетворяващо, че следвате вашите обещания, даже и да беше мъчно сега, сподели Пилеги Павелски, публицист на богатство и специалист по позитивна логика на психиката. Двойката съавтор на книгата „ Щастливи дружно: Използване на науката за позитивната логика на психиката за създаване на обич, която трае. “
Споделените действия също могат да оказват помощ за построяването на взаимоотношения и да предизвикват тези моменти, с цел да се свържат с хората през цялата седмица, добави тя. „ Ние живеем живота си сега и за жалост доста хора пропущат опцията да се свържат, в случай че просто чакате уикенда, без значение дали е с вашия сантиментален сътрудник, вашите другари (или) сътрудници по време на работа. “
За да направи по -смислени взаимоотношения, които се усещат по -малко транзакционни от нормалните дребни приказки през седмицата, Pileggi Pawelski предлага да си поставите цел да научите нещо ново за човек всеки ден, задавайки им въпроси, свързани с тях и тяхната характерност. Планираните действия, които и двамата хора намират за вълнуващи, като спонтанните класове, екипен спорт или среща за кафе и пъзел, също са потребни за реализирането на тези връзки.
„ Нашите взаимоотношения и обществените ни връзки са най-важното за благополучието и мисля, че доста от нас се губят в работата си “, сподели тя. " Просто помислете за нещо, което ви носи наслада. Няма вярно или неверно... Планирайте тази активност - в идеалния случай, знаете ли, да вършиме нещо с други хора - и го поставете в календара си, с цел да го вършиме постоянно. "
Като прибавят в други действия отвън работата, хората също са склонни да диверсифицират своята еднаквост, което оказва помощ по време на неизбежните неуспехи и неуспехи през цялата кариера, съобщи доктор Емилиана Саймън-Томас, теоретичен шеф на Центъра за по-голямо положително научнообучение в Калифорнийския университет, Бъркли. Центърът е проучвателен институт, който учи логиката на психиката, социологията и невронауката на благосъстоянието.
Например, някой може да си намерения: „ Може би съм пропуснал тази дата или е изгубил тази опция да направя план, тъй като в този момент нямаме финансирането за това “, добави Саймън-Томас. „ Но моите другари и съседи са толкоз разчувствани да приказват с мен за книгата, която всички четем… или би трябвало да се покажа и да играя втора база (в бейзбол) във вторник и съм значим и имам значение в тези други контексти. “
Средният човек ще прекара почти една трета от живота си на работа-около 90 000 часа. Ако някой не се радва на това, което прави през тази огромна част от времето, това може да бъде „ голям проблем “, споделя д -р Соня Любомирски, откривател по благополучие и бележит професор по логика на психиката в Калифорнийския университет, Ривърсайд.
Но в случай че някой не е в положение да премине работните места към освен това в унисон с техните ползи, има и други способи да въртят по -положителна вероятност за работата, сподели Любомирски, който е и създател на книгата „ Как за щастието: Научен метод за приемане на живота, който желаете “.
Когато мислите за ежедневните си действия, запитайте се дали „ има нещо, което можете да откриете, че се чувствате като„ може би това прави живота на един човек по -лесен или по -добър “, сподели Любомирски.
Дори посредством осъществяване на дребни задания като изпращане на имейл по време на работа, човек може да свърже това изпитание назад към главните полезности и цели, сподели Саймън-Томас.
Независимо дали някой се интересува от кариерния път в науката и проучването на дълголетието или влага в изкуствата и се надява да въодушеви бъдещите генерации, тези дребни задания могат да сочат по -големи цели, сподели тя. Кажете си нещо от рода на: „ Отговарям на тези имейли, с цел да мога да извърша тази съответна задача, която ще ни даде опция да стартираме този план. И този план е в Servi
